Le dodo c'est vital ! Le sommeil réparateur n'est pas un mythe et dormir permet à notre corps de se régénérer, à notre cerveau de se reposer et de remettre nos idées en place... Nous passons près de 24 ans de notre vie à dormir, mais que se passe-t-il si on ne dors pas assez et que l'on manque de sommeil ?
Les gens qui dorment entre 6h et 8h par nuit vivent plus longtemps que les autres. A l'inverse, les gens qui dorment trop, c'est à dire plus de 8h par nuit, sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et du diabète. Les personnes qui ne dorment pas assez, c'est à dire moins de 6h par nuit, s'exposent à une ribambelle d'effets : augmentation des maladies cardiovasculaires, problèmes de poids, de dépression, perte de masse cérébrale, risque d'AVC, risque de développer certains cancers agressifs, ou encore baisse de production de spermatozoïdes...
Et si on arrêt totalement de dormir ? Après votre dernier dodo, votre cerveau va relâcher de la dopamine dans votre corps, ce qui va vous donner un bon coup de boost, de la motivation, et même un désir sexuel ! Mais ça ne durera pas bien longtemps... l'effet va vite s'estomper et vous rendre agressif, nerveux, et irritable.
- Au bout de 24h sans dodo, vos temps de réaction vont diminuer et votre perception va être affectée.
- Après 2 jours sans dodo, le corps perd sa capacité à métaboliser le glucose et votre système immunitaire est affecté, ce qui entraine une baisse de vos défenses immunitaires.
- Après 3 jours sans dormir, vous commencerez à avoir des hallucinations, vos fonctions neurologiques seront affectées.
- Au delà, vous aurez une succession de problèmes cardiaques et neurologiques
- La mort surviendrait après 11 jours sans dormir
Sans aller jusqu'à arrêter totalement de dormir, vous devez savoir que le manque de sommeil chronique a des effets à l'intérieur de votre corps, et ça se voit à l'extérieur ! Il y a un lien direct entre le manque de sommeil et la manière dont vous voient les autres : les gens qui manquent de sommeil apparaissent en mauvaise santé et moins attirant que les autres.
La seule bonne nouvelle dans tout ça, c'est que si vous manquez de sommeil sur une courte période (quelques jours), votre cerveau et votre corps retrouvent toutes leurs fonctions après seulement quelques nuits de bons dodos. Si vous manquez de sommeil sur plusieurs semaines ou plusieurs mois, vous pouvez aussi retrouver la forme mais ce sera plus long et il vous faudra dormir plus pour récupérer.
Par contre un manque de sommeil chronique (4h à 5h par nuit) sur de longues périodes (plusieurs années) ne se récupère pas, certains effets sur le cœur et le cerveau deviennent irréversibles et le danger est bien réel. Les gens qui manquent chroniquement de sommeil sont plus irritables et paraissent en mauvaise santé, ils sont aussi souvent dans le déni. Le danger est d'autant plus grand que vous avez l'impression d'être habitué au manque de sommeil alors que le corps, lui, se dégrade : risques d'AVC multipliés par 4, maladies cardiaques, vieillissement de la peau, cancers agressifs... le taux de mortalité augmente de 21% chez les hommes qui dorment moins de 6h par nuit.
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